Ini adalah kesalahan paling umum yang dibuat dan kita harus memperhitungkannya untuk membangun kembali tingkat otak kita sesegera mungkin.
Ketika perpisahan disebabkan oleh kurangnya cinta, kita pasti mengalaminya sebagai keterpurukan. Ini tentang kehilangan pasangan dan sesuatu di dalam diri kita. Pertanyaan yang tak terhindarkan juga muncul: “Sekarang, apa yang harus saya lakukan?” Dan itulah, setelah istirahat, kita merasa benar-benar bingung dan kita harus mulai memberikan instruksi baru ke otak, tetapi perasaan itu bertentangan karena di satu sisi dengan istirahat kita merasa bahwa hidup berhenti, kita seperti membeku, tanpa mengetahui dengan baik ke mana harus bergerak di semua bidang dan di sisi lain, kita memiliki bagian paling rasional yang memberi tahu: “Anda punya banyak teman, jangan khawatir.”
Kontradiksi ini, kata Irene López Assor, psikolog dan penulis ’10 hambatan yang mencegah Anda dari bahagia‘, seolah-olah itu adalah badai dan Anda sebatang pohon. Itu dimulai dari akarnya dan Anda tidak tahu di mana Anda akan berakhir. “Disorientasi vital ini normal, keinginan untuk memulai hidup kita segera akan membawa kita dengan kemungkinan besar menuju kegagalan,” jadi dia menyarankan “untuk memberi diri kita waktu yang diperlukan” untuk melewati kesedihan, meskipun tidak ada waktu yang tepat, biasanya berlangsung antara tiga hingga enam bulan.
Memberi waktu untuk proses adalah tahap ketiga, menurut Irene López Assor, dan hal ini cukup pribadi karena ada orang yang lebih cepat dari yang lain, baik karena mereka memiliki manajemen emosi yang lebih baik atau karena mereka telah melalui pengalaman dan pengalaman serupa. Nilai pengalaman menjadi nilai plus saat menghadapi lalu lintas yang sulit. “Anda harus menganalisis sejarah masa lalu, pertama agar tidak membuat kesalahan yang sama dan yang paling penting, siapkan hati Anda dengan baik untuk cinta baru yang ditawarkan kehidupan kepada Anda”.
Akhirnya akan ada fase penerimaan. Bahwa rasa sakit karena putus cinta memiliki waktu kedaluwarsa dan itu akan tergantung pada cerita masing-masing, tetapi digambarkan oleh komunitas kesehatan mental di mana waktu berkabung maksimum adalah satu tahun; Setelah tahun ini “menjadi patologis”, mengakibatkan depresi yang signifikan di mana perlu untuk “bertindak dengan perawatan psikologis” dan dalam banyak kasus farmakologis. “Menerima dan melangkah maju, rasa sakit itu lambat laun akan berubah menjadi tenang, dan hanya akan muncul pada saat-saat tertentu, yang tidak akan lagi menghalangi munculnya emosi baru, bahkan jatuh cinta lagi,” kata psikolog tersebut.
Tidak ada yang siap untuk perpisahan, apalagi untuk dibuang. Untuk ini, pakar psikologi telah mengembangkan serangkaian kesalahan umum yang merugikan tidak hanya harga diri Anda, tetapi juga persepsi yang mulai Anda miliki tentang masa depan.
Kesalahan paling umum
Jika pasangan Anda memutuskan untuk meninggalkan Anda dan Anda tidak memiliki pilihan lain untuk memilih, kata Irene López Assor bahwa itu akan “lebih menyakitkan” karena Anda akan merasa bahwa Anda belum memutuskan apa pun: “Kami merasakan nostalgia dan kesedihan. ” Pada saat itu, penting untuk mengetahui apa yang terjadi pada tingkat neurobiokimia: dopamin tinggi dan serotonin rendah, yang membuat sistem kognitif kita tidak berfungsi dengan baik, yaitu kita tidak berpikir dengan benar sehingga kita akan melakukan kesalahan dasar yang satu-satunya hal yang akan kita capai adalah perdebatan pikiran berlangsung selamanya. Ini adalah kesalahan paling umum yang dibuat dan harus diperhitungkan untuk membangun kembali tingkat otak kita sesegera mungkin:
- Tetap berhubungan dengan mantan Anda . Tidak perlu berhubungan dengan orang yang telah meninggalkan Anda. Banyak yang berpikir bahwa lebih mudah untuk mengakhiri atau mengucapkan selamat tinggal sedikit demi sedikit dan mereka memaafkan diri sendiri bahwa dengan cara ini penderitaan mereka akan berkurang. “Kami akan menderita hal yang sama. Mencoba menghabiskan masa berkabung mempertahankan kontak dengan mantan adalah jebakan otak “.
- Obsesi untuk menemukan kesalahan . Obsesi adalah pikiran yang mencakup segala sesuatu yang berhubungan dengan kesalahan Anda: Apa yang telah saya lakukan salah? Dan setiap variabel waktu ditambahkan ke analisis kami untuk mencari ‘mengapa’ kami. Jika keputusannya individual, sepihak, itu karena dia berhenti mencintai kita dan itu tanpa basa-basi lagi. Kita tidak melakukan apa-apa, tetapi perasaannya hilang, dan sebelum itu kita harus menerimanya apakah kita suka atau tidak ». Hormati keputusan mereka dan Anda akan menghargai diri sendiri.
“Kami sangat menyarankan untuk tidak membaca pesan terakhir di WhatsApp Anda, atau menganalisis setiap periode dan setiap apa yang Anda tulis, atau menelepon semua teman Anda untuk mencari penjelasan tentang periode dan status mereka,” saran Irene.
3. Jangan berpikir untuk kembali . Berpikir bahwa dia akan kembali hanya akan berfungsi sebagai rem dalam kehidupan saat ini, kita tidak memperhatikan kebutuhan yang sebenarnya. Lihatlah ke depan, berhenti berpikir ‘Saya tahu dia akan kembali’, ‘Saya yakin saya akan menemukannya dan kita akan kembali’ dll.
“Hal yang sama terjadi, tapi kita serahkan pada takdir. Kenyataannya hari ini kamu tidak ingin menjalin hubungan dengan pasangan, jadi kamu harus berhenti berharap dan menerimanya adalah hal yang paling sehat dan paling sulit,” sarannya. Selain itu, hal tersebut memperingatkan betapa tidak bergunanya memohon seseorang untuk kembali ke sisi Anda. Ini akan membawa ledakan kemarahan dan kecemburuan dan akan selalu ada pertanyaan apakah dia kembali karena kesedihan atau karena cinta.
4. Simpan pakaian atau benda Anda . “Tidak ada untuk menyimpan benda atau pakaian, atau WhatsApp, atau foto, semua itu harus dibuang.” Bagi psikolog, melihat foto-foto dan melihat momen-momen bahagia bukanlah kenyataan saat ini dan kita juga harus secara kompulsif “berhenti melihat jejaring sosial mereka” untuk melihat betapa bahagianya mereka, atau siapa yang memberi suka. “Semakin banyak waktu yang kita habiskan dengan barang-barang nya, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih,” tutupnya.